Gesundheitsthema

Wechseljahre (Klimakterium)	Druckversion des Artikels
Die Wechseljahresbeschwerden fangen meist um das 50. Lebensjahr herum an. In dieser Übergangsphase verändern sich die Hormonspiegel des weiblichen Körpers und rufen Beschwerden wie Hitzewallungen, Nervosität, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen hervor und erhöhen das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sowie Osteoporose. Bislang wurden diese Beschwerden mit der Hormonersatztherapie behandelt. Neuere Studien zeigen jedoch erhebliche Risiken (vor allem eine erhöhte Brustkrebsgefahr) in der Langzeitsubstitution von Östrogen und Gestagen. Somit wird die Ersatztherapie nur noch bei sehr starken Beschwerden für eine relativ kurze Zeit (1-2 Jahre) angewendet.
Was Sie für Ihr Wohlbefinden tun können:
Kleiden Sie sich nach dem 'Zwiebelprinzip', indem sie mehrere dünne Kleidungsschichten übereinander tragen, die je nach Bedarf und Körpertemperatur abgelegt werden können. Senken Sie die Raumtemperatur auf etwa 19 Grad (Schlafzimmer etwa 18 Grad). Sorgen Sie für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr (mind. 2 Liter Fruchtsäfte, Mineralwässer etc. pro Tag). Meiden Sie Koffein, Alkohol und Nikotin, die sich negativ auf die körperliche Verfassung auswirken. Gelenkschonende Bewegung (Walking, Radfahren, Schwimmen) ist das A und O für einen gesunden Körper und einen gesunden Geist. Durch diese Tipps reduzieren Sie das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, bessern Ihre seelische Verfassung und können Hitzewallungen leichter kontrollieren. Zusätzlich können Sie Ihren Körper mit verschiedenen pflanzlichen Präparaten unterstützen: Salbei wirkt sich als Tee oder in Kapselform positiv auf die Temperaturregulation des Körpers aus. Johanniskraut steigert das seelische Wohlbefinden (Achtung: Die stimmungsaufhellenden Effekte treten erst nach etwa 4 Wochen auf! Des weiteren sollten Johanniskrautpräparate nicht im Sommer eingenommen werden, da bei Sonneneinstrahlung Hautreaktionen ausgelöst werden können!). Extrakte und Inhaltsstoffe aus Traubensilberkerze (Cimicifuga) haben sich besonders bei Hitzewallungen bewährt. Bei Schlafstörungen beruhigen Baldrianpräparate. Außerdem sind neben einer ausgeglichenen vitaminreichen Kost folgende Stoffe von erhöhter Bedeutung in den Wechseljahren: Omega-3 Fettsäuren helfen die Blutfettwerte zu verbessern. Vitamin D3 und Calcium sorgen in Kombination für stabile Knochen und beugen Osteoporose vor.
Nehmen Sie außerdem die regelmäßigen ärztlichen Vorbeugeuntersuchungen wahr, denn wie heißt es so schön: 'Vorsorgen ist besser als Heilen'. Bei Fragen rund um die Wechseljahre und die für Sie optimale Auswahl von Präparaten beraten wir Sie gerne.
weitere Themen
Impressum/Haftungsausschluss    © Gesundheitszentrum im Mediohaus - Kaltenkirchen    Kontakt