Gesundheitsthema

Nikotin ade!	Druckversion des Artikels
Ein neues Jahr hat begonnnen - für den Ein oder Anderen ein Grund mehr endlich doch mit dem Rauchen aufzuhören. Eine gute Entscheidung, denn schon ab dem ersten rauchfreien Tag verbessert sich die körperliche Verfassung: Nach 8 Stunden ist kein giftiges Kohlenmonoxid im Körper mehr vorhanden und der Raucheratem verschwindet. In den ersten 3 Tagen bessern sich Geschmacks- und Geruchssinn. 3 Monaten ohne Zigaretten erhöhen die Lungenfunktion und die Durchblutung im Körper. Je länger Sie rauchfrei bleiben desto stärker sinken die Risiken einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu erleiden oder an Lungenkrebs und chronischer Bronchitis zu erkranken. Gründe genug also, um es endlich sein zu lassen - das Rauchen.
Der starke Wille
Wichtigste Grundlage für einen erfolgreichen Aufhörversuch sind ein starker Wille, Unterstützung durch Freunde und Familie und eine gute Planung, da jeder einzelne unterschiedliche Hilfestellungen braucht und auch der Zeitpunkt eine wichtige Rolle spielt. Hier die wichtigsten Punkte: Eine hohe Erfolgsrate weisen Versuche auf, bei denen von heute auf morgen die Zigaretten endgültig beiseite gelegt werden. Jedoch ist diese Variante nicht für jeden durchführbar. Lassen Sie sich von uns zu Hilfen wie Pflaster, Kaugummis oder Lutschtabletten beraten, denn je nach 'Rauchertyp' gibt es für die verschiedenen Anwendungsformen und Dosierungen Vor- und Nachteile. Befinden Sie sich gerade in einer sehr stressreichen Zeit, so ist es oftmals sehr schwierig auch noch auf Zigaretten zu verzichten. Sie sollten sich daher einen Zeitpunkt suchen, in dem Sie ruhig und ungestresst sind. Ein Urlaub bietet die beste Gelegenheit, sich mit dem Laster auseinander zusetzen und aufzuhören. Rauchen Sie abends bewusst die letzte Zigarette und entfernen Sie dann Utensilien wie Aschenbecher aus Ihrer Sichtweite. Ab dem nächsten Tag wird Ihr Leben rauchfrei sein. Suchen Sie sich zum Ausgleich sportliche Betätigung und achten Sie auf gesunde Ernährung. Durch den Zigarettenkonsum wird der Stoffwechsel angeregt, der Körper verbraucht mehr Energie. Bleibt das Nikotin weg, die Ernährungsgewohnheiten aber die gleichen, entsteht ein Ungleichgewicht zwischen benötigter und zugeführter Energie. Den Energieüberschuss legt der Körper in zusätzlichen Pfunden an. Sie sollten daher begleitend Ihre Ernährung auf hochwertige Nahrungsmittel wie Vollkornprodukte sowie viel Obst und Gemüse umstellen und zuckerreiche sowie fetthaltige Speisen reduzieren. Setzen Sie sich bewusst mit den Situationen auseinander, in denen das Verlangen nach einer Zigarette besonders hoch ist und überlegen Sie sich Vorgehensweisen, wie Sie der Versuchung widerstehen können (z.B. meiden Sie bestimmten Situationen oder denken Sie daran, wie gut Sie sich fühlen werden, wenn Sie der Versuchung widerstanden haben). Raucht Ihr Partner ebenfalls, empfiehlt sich der gemeinsame Aufhörversuch, da so jeder den andern motivieren kann durchzuhalten. Geben Sie nicht auf, wenn Sie die Zigaretten schon einmal los waren, aber dann doch wieder angefangen haben zu rauchen - manchmal braucht es mehrere Versuche bis zum endgültigen Erfolg. Lassen Sie sich von uns beraten, wenn das Aufhören nicht so gelingt, wie Sie es sich vorstellen.
Der Nikotinersatz
Zunächst einmal haben alle Nikotinersatzmittel ein Ziel: Der Körper bekommt das Nikotin in etwa in dem Maße zugeführt wie zu Zeiten des Rauchens. Damit wird Ihnen die Möglichkeit geben, sich mit der Tätigkeit Rauchen auseinander zusetzen und sich diese abzugewöhnen, ohne das der Körper nach Nikotin verlangt. Erst wenn dieser erste Schritt vollzogen ist, wird dem Körper nach und nach das Nikotin abgewöhnt, indem die Pflasterstärke geringer gewählt wird oder die Anzahl der Kaugummis/Lutschtabletten reduziert wird. So erfolgt also erst eine Abgewöhnung von der Tätigkeit Rauchen an sich und anschließend eine Entwöhnung des Körpers vom Nikotin. Als Darreichungsformen stehen Pflaster verschiedener Stärken, Kaugummis oder Lutschtabletten zur Verfügung. Lassen Sie sich von uns zu dem für Sie passenden Präparat und der korrekten Anwendung beraten. Wir wünschen Ihnen viel Erfolg und Willensstärke und stehen Ihnen jederzeit für Fragen und Hilfestellungen zur Verfügung.
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